ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - 7, 9 класи

10.04 ТЕМА.ЛЕГКА АТЛЕТИКА

1. Пропоную доєднатися до руханки та зарядитися позитивом!

РУХАНКА

2.Згадаємо тезніку виконання стрибка з місця
Підготовка до стрибка (відштовхування)

Це перший етап, який передбачає прийняття початкової позиції. Це важлива фаза, так як багато в чому саме від неї залежить сила поштовху і загальний результат вправи. Щоб зайняти правильну позицію ви повинні виконати наступні дії:

1.  Станьте біля стартової лінії.
2. Ноги повинні розташовуватися на рівні плечових суглобів.
3. Підніміть руки і одночасно підніміться на шкарпетки, прогинаючи поперек.
4. Руки опускаються вниз і злегка відводяться назад. Ліктьові суглоби необхідно зігнути, щоб з’явилася можливість висунути тіло вперед.
5. Ноги ставляться на всі стопу.
6. Згинайте колінні і тазостегнові суглоби так, щоб вони виявилися на рівні шкарпет

7. Політ і приземлення

   Коли атлет знаходиться в повітрі, необхідно підтягнути колінні суглоби до грудей, а тіло витягнути в пряму лінію. Коли стадія польоту завершується, необхідно опустити руки, а стопи винести вперед. Після цього відбувається контакт із землею і атлет приземляється. Ось всі рухи, які необхідно виконувати стрибуну під час польоту і приземлення:
   1. При контакті з землею необхідно вивести руки вперед, щоб було простіше утримувати рівновагу.
   2. Колінні суглоби згинаються, щоб приземлення було пружним і тим самим знижується навантаження на суглобово-зв’язковий апарат.
   3. Коли атлет приземлився, він повинен випрямитися і покинути зону виконання вправи.